비만을 정의하는 방법은 여러가지가 있지만, 현재 가장 널리 쓰이는 방법은 체질량지수를 기준으로 하는 것입니다. 체질량지수는 자신의 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 남녀 상관없이 이 값이 25이상일 경우를 비만이라고 정의합니다. 예컨데 키가 173cm인 사람이 몸무게가 80kg이라고 한다면 체질량지수는 80 나누기 1.732 = 26.7 로 비만에 해당합니다. 체질량지수는 쉽게 계산할 수 있다는 장점은 있지만, 체성분을 반영하지 못한다는 […]
어떻게 하면 살을 뺄수 있을까요? 결론부터 이야기 하자면, 살을 빼는 것은 아주 간단합니다. 내가 섭취하는 에너지 보다 더 많은 에너지를 사용하면 되는 것이지요. 즉 섭취하는 에너지를 줄여주거나, 사용하는 에너지를 늘려주면 됩니다. 문제는 말은 쉬운데 실제 행하기는 참 어렵다는 것이지요. 우선 섭취하는 에너지를 줄이는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 섭취하는 에너지를 줄이는 방법은 결국 적게 먹는 […]
대장암은 남녀 모두에서 세 번째로 많이 발생하는 암입니다. 또한 사망 순위로는 남자에서 4위, 여자에서 2위를 차지 합니다. 서구화된 식습관, 노인 인구의 증가, 대장내시경을 통한 대장암 검진의 활성화 등으로 인하여 대장암의 유병률은 점차 증가하고 있습니다. 대장암의 5년 생존율은 약 50% 전후였으나, 최근에는 검진을 통한 조기 진단 및 치료기술의 발달로 인하여, 70%에 달하고 있습니다. 이에 따라 대장암 […]
나이가 들수록 근육량은 줄어듭니다. 근육감소란 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 생기는 골격근의 감소를 의미합니다. 특별히 병이 없어도, 사람의 근육량은 25세 이후에 매년 0.5-1%씩 줄어듭니다. 근육의 감소는 근육 덩어리가 줄어드는 것뿐만 아니라 근력이 줄어들어 기운이 없어지고, 그로 인해 점점 일상생활에서 늘 하던 일이 힘들어 지게 됩니다. 덩달아 체지방은 증가하기도 해서 몸무게는 크게 차이가 안 나면서 근육과 체지방의 […]
갱년기는 제 2의 사춘기로 비유가 됩니다. 신체적으로 성호르몬의 변화가 진행되는 시기여서 붙여진 표현이지만, 심리적으로도 사춘기처럼 큰 변화를 맞는 시기로 생각됩니다. 누구나 살면서 겪어야 하는 과정이기도 하지만, 사춘기는 성장과정으로 보아 긍정적인 인식이 많은 반면에 갱년기는 부정적으로 인식되는 경우도 많이 있습니다. 실제로 서울대병원에서 시행한 한 조사에 따르면, 여성 응답자 중에 14% 정도는 갱년기를 부정적으로 생각한다고 응답하였으며, 폐경을 […]