인지기능 저하 예방법
요약문 ‘이것만은 꼭 기억하세요’ 치매 위험을 낮추기 위해 권장되는 방법은 다음과 같습니다. • 중년기부터 두뇌를 꾸준히 자극하는 활동을 합니다. • 청력 손실이 있으면 보청기를 사용하고, 청력 손실을 예방합니다. • 우울증은 조기에 발견해 효과적으로 치료합니다. • 운동할 때 헬멧 등 머리 보호 장비를 착용합니다. • 규칙적으로 운동합니다. • 흡연을 줄입니다. • 중년기부터 고혈압을 예방하거나 잘 관리합니다. […]
정신건강
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청소년의 카페인 음료 섭취
요약문 ‘이것만은 꼭 기억하세요’ • 카페인은 커피, 차, 콜라 외에도 에너지음료, 피로회복제, 탄산음료, 건강기능식품, 과자 등 여러 가공식품에 들어있습니다. • 카페인은 주의력과 각성 유지 효과 때문에 사용되고 있으며, 카페인 섭취효과는 연령, 성별, 수면 습관에 따라 매우 다양하게 나타납니다. • 카페인을 많이 섭취하면 심장이 쿵쾅거리며 떨리고 구역질이 나는 등의 급성 반응뿐만 아니라 장기적으로 더 많은 양의 […]
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청소년의 디지털 과의존
요약문 ‘이것만은 꼭 기억하세요’ • 현대인의 필수가 되어버린 스마트폰 사용은 긍정적 요소들이 있으나 부정적인 영향도 많습니다. • 스마트폰 과의존이란 과도한 스마트폰 이용으로 스마트폰에 대한 현저성이 증가하고 이용에 대한 조절력이 감소해서 문제적인 결과를 경험하는 상태입니다. 스마트폰 과의존으로 인하여 신체, 안전, 정신건강 및 인지기능에 영향을 받습니다. • 숏폼(short-form)은 1분 내외의 짧은 길이의 동영상 콘텐츠, 즉 유투브 숏츠, […]
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우울감
개요 ∙ 우울감이란 기분의 저하와 함께 사고의 형태나 흐름, 사고의 내용, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체활동 등 전반적인 정신기능이 저하된 상태를 말합니다. ∙ 우울증의 발생에는 유전, 신경생화학적인 요인, 심리사회학적인 요인, 신체질환 요인 등이 관여합니다. 개요 – 정의 1) 정신의학에서 이야기하는 우울한 상태란 일시적으로 기분만 저하된 상태를 뜻하는 것은 아닙니다. 기분 저하와 함께 생각의 내용이 […]
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성적 올리는 집중력 향상법
대학수학능력시험을 앞둔 수험생 뿐만 아니라 학업에 열중하는 학생은 누구나 한번쯤 집중력이 저하되고 학업 성적이 원하는 대로 나오지 않는 경험을 한다. 이런 경우 학업에 임하는 학생의 태도를 문제 삼곤 하지만, 그 원인이 학생들의 건강 관련 생활습관에 있을 수 있다. 지금부터 학생들의 학업 향상을 위한 건강관리법을 알아보고자 한다. 중간중간 스트레스 풀어주기 우리는 내 마음대로 일이 […]