인지기능 저하 예방법
요약문 ‘이것만은 꼭 기억하세요’ 치매 위험을 낮추기 위해 권장되는 방법은 다음과 같습니다. • 중년기부터 두뇌를 꾸준히 자극하는 활동을 합니다. • 청력 손실이 있으면 보청기를 사용하고, 청력 손실을 예방합니다. • 우울증은 조기에 발견해 효과적으로 치료합니다. • 운동할 때 헬멧 등 머리 보호 장비를 착용합니다. • 규칙적으로 운동합니다. • 흡연을 줄입니다. • 중년기부터 고혈압을 예방하거나 잘 관리합니다. […]
청장년기
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건강 노화
요약문 ‘이것만은 꼭 기억하세요’ • 우리나라는 65세 이상 노인 인구 비율이 20%를 넘겨 초고령사회에 들어섰습니다. 우리가 원하는 삶은 단순히 오래 사는 것(장수)을 넘어 ‘건강하게 나이 드는 것’, 즉 건강 노화(Healthy Aging)입니다. 건강 노화는 나이가 들어도 신체적, 정신적, 사회적 기능을 최대한 유지하면서 삶의 질을 높이는 것을 의미합니다. 이는 질병 유무와 상관없이 스스로 일상생활을 영위하고 사회에 적극적으로 […]
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정상 노화의 이해
요약문 ‘이것만은 꼭 기억하세요’ 정상노화는 특정 질병이 없어도 나이가 들면서 생리적인 변화가 서서히 나타나는 과정으로, 질병으로 인해 급격하게 진행되는 질병노화와는 구별됩니다. 정상노화는 외부 요인보다는 몸 내부의 변화에서 시작되어 점차 진행되며, 신체 전반에 다양한 변화가 나타나는 특징이 있습니다. 나이가 들수록 특정 부위가 아니라 전반적인 신체 기능이 점차 감소하고, 이로 인해 질병에 더 취약해지는 경향이 있습니다. 정상노화가 진행되면 […]
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액상형 전자담배
요약문 ‘이것만은 꼭 기억하세요’ • 액상형 전자담배는 니코틴이 포함된 액상을 배터리로 가열하여 에어로졸 형태로 흡입하는 새로운 형태의 담배입니다. • 안전한 담배는 존재하지 않으며, 액상형 전자담배도 예외가 아닙니다. • 담배를 피워보지 않은 청소년은 액상형 전자담배도 시작하지 말아야 합니다. • 단기 및 장기적인 건강 영향이 충분히 밝혀지지 않아 추가적인 연구가 필요합니다. 개요 액상형 전자담배(electronic cigarette, e-cigarette)는 일반담배(궐련)와 […]
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불규칙한 월경주기와 월경전증후군
요약문 ‘이것만은 꼭 기억하세요’ [불규칙한 월경주기] • 불규칙한 월경은 호르몬 불균형, 스트레스, 다낭난소증후군(PCOS), 갑상선 문제, 체중 변화 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. • 초경 후 몇 년이나 폐경 전후에 주로 나타나지만, 20~30대 여성도 여러 이유로 불규칙한 월경을 경험할 수 있습니다. • 진단은 병력 청취, 신체 검사, 호르몬 검사, 초음파 검사 등을 통해 이루어집니다. […]