일교차와 건강
겨울철 못지 않게 봄철 감기로 고생하는 분들을 더 많이 보게 되는 이유는 무엇일까? 또 겨울철보다 봄철 환절기에 돌연사 소식을 심심치 않게 듣게 된다. 이러한 현상은 겨우내 웅크렸던 몸이 아침·저녁 큰 일교차에 적응하기 위한 부담이 증가하기 때문인 것으로 설명되고 있다. 국내 연구에 의하면 일교차 1℃ 당 총사망률이 0.5% 증가하였으며, 캐나다에서 노인을 대상으로 진행된 연구에서는 온도가 […]
청장년기
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감기 빨리 낫는 법
감기는 1~2주 내에 특별한 치료 없이 호전되기는 하지만 재채기, 콧물, 코막힘, 인후통, 기침, 객담 등의 증상은 일상생활에 상당한 불편을 초래한다. 감기의 증상을 완화시키기 위해서는 약을 복용하거 이외에도 음식을 적절히 섭취해 면역력을 증가시키는 것이 도움이 된다. 감기약 복용시 주의사항 증상 약 성분 기침 덱스트로메토르판, 노스카핀 가래 구아이페네신, 염화리소침 콧물 클로르페니라민, 슈도에페드린 발열 아세트아미노펜, 이부프로펜 (출처 : […]
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건강한 결혼을 위하여
결혼 전 건강검진을 원하는 예비부부들이 늘어나고 있다. 작년 한 대학병원에서 실시한 설문조사 결과에 의하면 예비부부 79%가 결혼 전 건강검진 계획을 세운다고 한다. 결혼 전 건강검진은 본인과 배우자, 향후 출생할 자녀를 위해 필요한 것으로 배우자와 함께 건강 상태를 미리 알게 됨으로써 결혼 후의 건강한 생활을 설계하는 데 큰 도움이 되기 때문이다.풍성한 결실의 계절 – 가을은 […]
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아침 거르셨다면 건강간식 하세요
아침 식사를 하지 못했거나 너무 적게 먹었다면 오전 간식을, 점심과 저녁식사의 간격이 6시간 이상 길어졌다면 오후 간식을! 건강 간식으로 건강을 챙겨보자. 세계적으로 장수하는 분들의 빼놓을 수 없는 공통점은 규칙적인 식습관이다. 규칙적으로 식사를 하는 것이 건강에 좋다는 것을 많은 분들이 알고 있지만, 바쁜 일상에 밀려 아침 식사를 거르거나, 식사를 제 시간에 못 한 […]
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어른이 먹는 분유에는 특별한 것이 있다?
몇 년 전, 아기 분유를 먹는 어른들이 늘고 있다는 뉴스가 보도된 적이 있다. 대부분 한 끼 식사 대용으로 분유를 한 컵 정도 마시는 경우가 많다고 하는데, 어떤 사람들은 골다공증 예방, 변비 예방, 우유 대용, 다이어트 등의 목적으로 분유를 선호한다고도 하고, 운반과 보관이 편리해서 선호한다고도 한다. 어른이 먹는 분유, 과연 어떨까? 우유 대신 분유를? […]