• 안전하고-건강한-산행을-위한-등산-가이드

    안전하고 건강한 산행을 위한 등산 가이드

    봄과 가을이 되면 자연의 아름다움을 느끼기 위해 많은 사람들이 산으로 향한다. 등산은 질병을 예방하고 집중력 · 창의력 향상에 도움을 줄 수 있지만, 기존에 질환을 가지고 있던 사람에게는 등산이 오히려 독이 될 수 있다. 이에 안전하고 건강하게 산행을 즐길 수 있는 방법에 대해 알아보고자 한다.   등산의 효과 등산은 심장혈관 기능과 폐기능 향상에 도움이 된다. 등산을 […]

  • 시각장애인을 위한 운동

    시각장애인을 위한 운동 길라잡이

      해당 길라잡이는 시각장애인 및 그 가족, 그리고 시각장애인의 운동을 지도하는 지도자들을 돕기 위해 기획되었다.    시각장애는 곧바로 운동량 감소로 이어지게 되는데 주변 시야 손실이 있는 경우, 하루 1700보 가량 운동량이 감소된다는 보고가 있다. 이는 넘어짐에 대한 두려움으로 인하여 일상생활에서의 활동량이 감소하기 때문이다. 하물며 더 심각한 시각 손실을 가진 경우에는 필요한 적정 운동량을 시행하기가 매우 […]

  • 부동증후군-예방-및-개선을-위한-운동법

    부동증후군 예방 및 개선을 위한 운동법

    부동증후군은 생체의 움직임이 감소하거나 움직임이 없는 상태가 지속됨으로써 신경계, 근골격계는 물론, 심혈관계, 호흡기계, 위장관계, 비뇨기계 등 전신 기관의 기능 저하가 초래되어 발생하는 증후군이다. 부동증후군 예방 및 개선을 위한 운동법 모든 운동은 안정성이 확보된 범위 안에서 자신의 체력에 맞게 실시하는 것이 중요하다. 또한 통증이 없는 범위에서 실시해야 한다. 의욕이 앞서 자신에게 맞지 않는 과도한 운동을 할 […]

  • 경부통-예방-및-개선을-위한-운동법

    경부통 예방 및 개선을 위한 운동법

        경부통 예방 및 개선을 위한 운동법 경부통을 예방하고 개선하기 위한 운동으로는 스트레칭과 강화운동이 적합하다. 스트레칭은 관절의 정상가동범위 확장, 근육의 긴장 완화, 장기간의 같은 자세로 인한 체액 정체 감소 등에 도움을 줌으로써 경부통 예방 및 개선에 도움이 된다. 강화운동은 목의 근육 중 자세근과 고정근의 근력 및 근지구력 발달, 안정 상황과 불안정 상황에서의 균형 조절, […]

  • 고지혈증-개선을-위한-운동법

    고지혈증 개선을 위한 운동법

    고지혈증은 총콜레스테롤 · LDL 콜레스테롤 · HDL 콜레스테롤 · 중성지방의 지방성분 물질이 혈관 내에 필요 이상으로 존재하는 상태로, 이상지질혈증으로 표현하기도 한다. 혈관 내에 지방성분이 쌓이면 혈관 내벽이 좁아져 혈관은 탄력을 잃어버리게 되고 그 결과 심혈관계 질환의 발생 위험이 높아진다. 이러한 고지혈증을 완화하는데에 규칙적인 운동이 도움이 된다. 이는 운동이 바람직한 신체 조성의 변화를 가져올 뿐만 아니라 […]

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