최근 예쁜 엉덩이를 위한 운동으로 애플힙 만들기가 인기를 끌고 있다. 애플힙이란부드러운 둥근 곡선과 볼륨감이있는 사과에 비유한 말로 ‘아름답고 탄력있는 여성의 엉덩이’를 뜻한다. 그렇다면 이런 애플힙을 만들기 위해서 우리는 어느 부위에 운동 초점을 맞춰야 할까? 엉덩이 근육 뒤넙다리근(햄스트링) 보통 엉덩이는 대둔근,중둔근,소둔근의 세가지로 구성되어 있으며 엉덩이의 주 근육인 대둔근은고관절(엉덩관절)을 펴는 역할을 하고 있다. […]
세계보건기구에 의하면 전 세계에서 ‘과체중’으로 고생하고 있는 인구는 19억 명에 달하며, 비만으로 고생하고 있는 인구는 6억 명에 달하는 것으로 보고 있다. 과체중과 비만은 과도한 체중이 특징이며 BMI(체질량지수)가 흔히 이 질환을 정의하는 기준으로 이용된다. BMI는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로 기준은 오른쪽 표와 같다. 2014년 발표된 OECD Health statistics에 따르면, 2013년 한국의 비만율은 4.6% 로 OECD […]
홈 트레이닝이 가능한 전신운동 ‘케틀벨’ 러시아에 기원을 둔 민족 운동인 케틀벨은 주 3-4일 하루 30분 투자로도 완전한 운동 효과를 볼 수 있다. 기존의 덤벨들과는 달리 무게중심이 손까지 뻗치게 된 덕분에 빠른 회전 운동을 시켜 심폐조절력과 근력, 유연성 훈련을 모두 결합시키는 올인원(all-in-one) 신체 단련 방법이다. 근육을 독립적으로 훈련하는 헬스장 방식과는 달리 케틀벨은 포괄적인 […]
해마다 어린이집 · 유치원 · 초등학교 앞에서 어린이가 자동차에 치어 부상을 당하거나 사망한 사례가 언론에 보도된다. 도로교통공단에서 발표한 자료에 따르면 지난해 약 12,000건의 어린이 교통사고가 발생했으며, 약 14,000명이 교통사고로 인해 부상을 당한 것으로 나타났다. 어린이 교통사고는 어린이가 보행 중에 자동차에 치여 발생하는 형태가 가장 많았으며, 주로 하교시간대인 오후 4시에서 6시 사이에 많이 발생하였다. 자녀를 둔 […]
초등학교 입학을 앞둔 자녀의 부모가 아이의 원활한 학교 적응을 위해 신경써야 할 일이 한두 가지가 아니다. 그 중에서 자녀의 건강상태 확인은 아이의 원활한 학교생활 적응을 위해 부모가 꼭 해줘야 할 일이다. 예방접종 내역 확인 아이들의 건강한 학교 생활을 위해서는 감염병을 미리 예방해야 한다. 어린이가 초등학교에 취학하는 만 6~7세는 영유아 때 받은 예방접종의 면역력이 점차 […]