부동증후군은 생체의 움직임이 감소하거나 움직임이 없는 상태가 지속됨으로써 신경계, 근골격계는 물론, 심혈관계, 호흡기계, 위장관계, 비뇨기계 등 전신 기관의 기능 저하가 초래되어 발생하는 증후군이다. 부동증후군 예방 및 개선을 위한 운동법 모든 운동은 안정성이 확보된 범위 안에서 자신의 체력에 맞게 실시하는 것이 중요하다. 또한 통증이 없는 범위에서 실시해야 한다. 의욕이 앞서 자신에게 맞지 않는 과도한 운동을 할 […]
경부통 예방 및 개선을 위한 운동법 경부통을 예방하고 개선하기 위한 운동으로는 스트레칭과 강화운동이 적합하다. 스트레칭은 관절의 정상가동범위 확장, 근육의 긴장 완화, 장기간의 같은 자세로 인한 체액 정체 감소 등에 도움을 줌으로써 경부통 예방 및 개선에 도움이 된다. 강화운동은 목의 근육 중 자세근과 고정근의 근력 및 근지구력 발달, 안정 상황과 불안정 상황에서의 균형 조절, […]
적절한 운동강도의 설정은 안전하면서도 최대한 효과적으로 운동을 실시하기 위하여 중요하게 고려되야 하는 요소이다. 운동 프로그램은 강도가 너무 약하거나 또는 너무 강할 경우 운동의 효과를 기대하기 어려울 뿐만 아니라 신체에 부담을 주어 오히려 지속적인 운동 참여를 방해하는 요인이 될 수도 있다. 따라서 심폐지구력을 유지하고 향상시키기 위해서는 자신의 체력수준에 맞는 운동강도를 통하여 인체에 적절한 자극을 가함으로써 꾸준하게 […]
고지혈증은 총콜레스테롤 · LDL 콜레스테롤 · HDL 콜레스테롤 · 중성지방의 지방성분 물질이 혈관 내에 필요 이상으로 존재하는 상태로, 이상지질혈증으로 표현하기도 한다. 혈관 내에 지방성분이 쌓이면 혈관 내벽이 좁아져 혈관은 탄력을 잃어버리게 되고 그 결과 심혈관계 질환의 발생 위험이 높아진다. 이러한 고지혈증을 완화하는데에 규칙적인 운동이 도움이 된다. 이는 운동이 바람직한 신체 조성의 변화를 가져올 뿐만 아니라 […]
전 세계적으로 약 6억 명 이상의 사람들이 고혈압을 가지고 있으며, 고혈압 때문에 매년 3백만 명이 사망한다는 통계 결과처럼 고혈압은 매우 흔한 질병이다. 고혈압은 노인의 사망원인 중에서 많은 부분을 차지하여 사회적으로도 많은 문제가 되고 있다. 고혈압은 조절 가능한 질환으로 적절한 치료와 함께 운동을 병행한다면 뇌졸중이나 심근경색 등의 동맥경화성 질환을 효과적으로 예방 및 개선할 수 있다. 고혈압에서 […]