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    퇴행성 관절염 예방 및 개선을 위한 운동법

    퇴행성 관절염은 관절염 중 가장 흔한 것으로 관절의 가동을 부드럽게 해주고 충격을 흡수하는 기능을 갖고 있는 관절 연골이 닳아 없어지면서 관절에 부분적인 퇴행성 변화가 나타나는 질환이다. 연골이 닳게 되면 관절을 움직일 때마다 뼈와 뼈 사이에 마찰이 발생하고 이로 인해 뼈에 돌기가 생긴다. 또한 연골이 없어 충격을 흡수할 수 있는 기능을 상실하게 됨으로써 통증이 발생하고 관절 […]

  • 올바른-자세를-위한-운동-방법

    올바른 자세를 위한 운동 방법

    사람의 척추는 중추신경과 자율신경을 지배하면서 내장의 여러 기관을 주관하는 우리 몸의 중심추이다. 사람의 척추는 S자 모양을 하고 있으며 이는 스프링 작용을 하여 체중을 지탱하고 외부에서 받는 충격을 견뎌낸다. 따라서 척추에 이상이 있으면 신체 각 부위에 이상이 발생한다고 할 수 있다.   올바른 자세는 원하는 동작을 취하는데 신체를 효과적이고 효율적으로 사용할 수 있도록 해준다. 하지만 잘못된 […]

  • 몸짱-만들기-운동

    몸짱 만들기 운동

    몸짱이란 외형적으로 보기 좋은 몸매를 말하며, 일반적으로 남자는 근육이 전체적으로 잘 발달되어 남성미가 넘치는 상태로, 여자는 날씬하고 매끈한 바디라인을 소유한 상태로 인식되고 있다. 몸짱에 대한 관심은 청·장년층뿐만 아니라 중년층에게도 확산되어가고 있는 추세이다. 이러한 몸짱 열풍이 운동을 통하여 자신의 몸을 가꾸는 계기가 될 수 있으나, 외모지상주의 영향으로 인한 겉모습만 중시한 체계적이지 못한 운동과 잘못된 식습관은 오히려 […]

  • 아침-거르셨다면-건강간식-하세요

    아침 거르셨다면 건강간식 하세요

        아침 식사를 하지 못했거나 너무 적게 먹었다면 오전 간식을, 점심과 저녁식사의 간격이 6시간 이상 길어졌다면 오후 간식을! 건강 간식으로 건강을 챙겨보자.   세계적으로 장수하는 분들의 빼놓을 수 없는 공통점은 규칙적인 식습관이다. 규칙적으로 식사를 하는 것이 건강에 좋다는 것을 많은 분들이 알고 있지만, 바쁜 일상에 밀려 아침 식사를 거르거나, 식사를 제 시간에 못 한 […]

  • 휜다리-예방-및-개선을-위한-운동-방법

    휜다리 예방 및 개선을 위한 운동 방법

    우리가 흔히 말하는 휜다리는 전문적인 용어로 각변형이라고 하며, 내반슬과 외반슬을 포함한다.   내반슬은 무릎관절이 안쪽으로 휜 생태로, 보다 더 쉽게 말하자면 두 다리를 한데 모으고 섰을 때 무릎이 붙지 않고 O자 모양으로 바깥쪽으로 구부러진 형태를 말한다. 내반슬을 흔히 안짱다리 또는 O자형 다리로 일컫는다.   외반슬은 무릎관절이 바깥쪽으로 흰 상태를 말하며 하지의 휜 모양이 알파벳 X […]

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