시각장애인을 위한 운동 길라잡이
해당 길라잡이는 시각장애인 및 그 가족, 그리고 시각장애인의 운동을 지도하는 지도자들을 돕기 위해 기획되었다. 시각장애는 곧바로 운동량 감소로 이어지게 되는데 주변 시야 손실이 있는 경우, 하루 1700보 가량 운동량이 감소된다는 보고가 있다. 이는 넘어짐에 대한 두려움으로 인하여 일상생활에서의 활동량이 감소하기 때문이다. 하물며 더 심각한 시각 손실을 가진 경우에는 필요한 적정 운동량을 시행하기가 매우 […]
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임산부를 위한 운동 가이드라인
임신 중 운동의 효과 임산부에게 있어서 적정량의 규칙적인 운동은 산모와 태아의 전반적인 건강 상태를 향상시킬 뿐만 아니라 안전하다고 보고되었다. 하지만 임신은 신체의 여러가지 변화를 가져오므로 몸의 변화에 유의하며 체중조절이 목적이 아닌 체력수준을 유지하기 위한 안전하고 지속적인 운동을 계획하는 것이 중요하다. 임신 중 운동에 참여함으로써 여러가지 신체의 긍정적인 효과를 얻을 수 있으므로 […]
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겨울철 추위로 인한 두통
직장인 윤지영씨는 가을이 저물고 점점 날이 추워지는 것이 반갑지 않다. 추위로 인해 생기는 두통 때문이다. 지하철을 타고 출퇴근 하는 윤씨는 역에서 밖으로 나올 때, 퇴근을 위해 회사에서 나올 때 관자놀이 주변으로 ‘지잉’ 하는 통증을 느끼곤 한다. 다행히 증상이 오래가지는 않고, 장소를 옮겨 기온이 올라가면 저절로 좋아지는 양상이라 병원에 갈 생각까지는 못하고 잊고 지내곤 한다. 하지만 […]
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겨울철 감기 · 독감과 유사해 놓치기 쉬운 질병들
해마다 싸늘한 바람이 불어오면 발열, 콧물, 기침 등으로 병원을 찾는 환자들이 하나 둘씩 늘어간다. 이런 경우 대부분은 감기 또는 독감으로 진단되는데, 이런 경험을 종종 해본 환자들 중에는 스스로의 증상을 무조건 감기라고 진단하고, 집에 있는 종합감기약을 복용하거나 민간요법을 사용하는 경우가 있다. 감기에 걸리면 주로 콧물 ∙ 코막힘 ∙ 목 부위의 통증 ∙ 기침 ∙ 근육통 […]
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초콜릿 효능 및 섭취시 주의사항
연인 혹은 지인들과 초콜릿을 주고 받는 발런타인 데이가 다가왔다. 초콜릿(Chocolate)은 카카오 콩을 원료로 한 과자 또는 음료의 형태로 멕시코 원주민이 카카오 콩으로 만든 음료를 초콜라틀(Chocolatl) 이라고 부른 데서 유래되었다고 한다. 초콜릿은 본래 굉장히 쓴맛을 내지만, 시중에 유통되는 초콜릿 제품의 대부분은 소비자의 기호에 맞추기 위해 우유 ∙ 설탕 ∙ 물엿 등이 첨가되어 달콤한 맛이 증강된 상태이다. […]