장마철 악화되는 건강문제
장마철에 주의해야 하는 주의해야 할 건강문제는 수인성 전염병, 식중독 만이 아니다. 고온다습한 환경, 일교차 등으로 인해 평소에 가지고 있던 만성질환이 악화되거나 정신건강 문제가 악화될 수 있기 때문이다. 알레르기 질환 : 적정 실내 습도 유지 장마철의 높은 습도는 알레르기 유발 물질인 곰팡이와 집먼지진드기가 활동하기 좋은 환경이기 때문에 천식, 아토피 등의 알레르기 질환을 앓고 있던 사람들의 증상이 […]
건강증진
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10분에 할 일 30분 걸린다면 3개월간 휴식 늘려라
46세 전문직 여성이 2-3년전부터 체중이 1년에 1-2 kg 씩 계속 늘고, 해야 할 일을 밤 1-2시에나 마치게 되는 이상한 버릇이 생겼다며 진료실을 찾았다. 환자는 1-2년마다 규칙적으로 검진을 받고 있었지만, 특별한 이상은 없었다. 대졸 후부터 엘리트코스만 달리던 환자는 계속 하던 전문직 일이라 집중만하면 1-2시간이면 문서 작업을 모두 끝낼 수 있는 일이었지만, 최근에는 컴퓨터 앞에 앉아 일을 하려 […]
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요요, 없던 병도 만든다
172cm, 70 kg 의 남성이 고혈압으로 약물 치료 중이었다. 5 년전 하루에 약 2800 kal의 고열량, 고지방 식이와 함께 잦은 폭음을 하던 환자는 고혈압으로 신장질환이 악화될 위험이 있다는 의사의 말에 스스로 체중감량을 시작했다. 하루 약 1600 kcal 정도로 열량 섭취를 반으로 줄이고, 단백질 섭취를 늘리고 근력 운동을 1시간씩 하는 등 강행군을 했다. 하지만 환자의 의도와는 […]
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운동 보다 생활 속 활동 늘려라
바쁜 일정, 운동에 익숙지 않다면 규칙적인 운동보다 생활 속 활동 늘이자. 50세 전문직 여성이 하루 30-40분 정도의 빨리 걷기를 주 4-5 회 규칙적으로 시작하면서, 일상의 업무를 하기 어려워 자신에 맞는 운동처방을 원했다. 환자는 처음 몇 일 근력 운동을 주 2회 30분씩 추가하자, 갑자기 주말에 30시간씩 계속 자는 상태에 이르기까지 했다. 평생 앉아서 공부하고 일하며, 최근까지 […]
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황사마스크 효과 및 선택 요령
황사는 천식, 알레르기 비염 등 각종 호흡기질환을 악화시키기 때문에 환자나 노약자는 외출할 때 황사마스크를 활용하면 질병 예방에 도움이 된다. 식품의약품안전처에서는 황사마스크가 황사 및 미세먼지를 차단하는데 효과가 있는지 심사하고, 효과가 입증된 황사마스크에 대해서만 허가하고 있다. 따라서 황사마스크를 구입할 때에는 포장지에 식품의약품안전처로부터 허가 받은 사실이 표기되어 있는지 확인해야 한다. 황사마스크의 성능 식약처에서는 황사마스크가 미세입자의 크기가 평균 0.6 […]