아침 식사를 하지 못했거나 너무 적게 먹었다면 오전 간식을, 점심과 저녁식사의 간격이 6시간 이상 길어졌다면 오후 간식을! 건강 간식으로 건강을 챙겨보자.   세계적으로 장수하는 분들의 빼놓을 수 없는 공통점은 규칙적인 식습관이다. 규칙적으로 식사를 하는 것이 건강에 좋다는 것을 많은 분들이 알고 있지만, 바쁜 일상에 밀려 아침 식사를 거르거나, 식사를 제 시간에 못 한 […]

몇 년 전, 아기 분유를 먹는 어른들이 늘고 있다는 뉴스가 보도된 적이 있다. 대부분 한 끼 식사 대용으로 분유를 한 컵 정도 마시는 경우가 많다고 하는데, 어떤 사람들은 골다공증 예방, 변비 예방, 우유 대용, 다이어트 등의 목적으로 분유를 선호한다고도 하고, 운반과 보관이 편리해서 선호한다고도 한다. 어른이 먹는 분유, 과연 어떨까?     우유 대신 분유를? […]

무에 바람이 들어 잘라 보았을 때 구멍이 송송 나있는 것을 본 적이 있을 것이다.   골다공증(骨多孔症)은 바람 든 무처럼 뼈에 작은 구멍들이 많이 생겨 골절이 쉽게 발생하는 질환이다. 특히 여성은 폐경 후 여성호르몬의 분비가 가임기의 10분의 1까지 떨어지면서 골밀도가 줄어들어 뼈 손실이 빠르게 진행됩니다. 실제 국내 여성 골다공증 유병률은 50대 26.9%, 60대 55.4%, 70대 77.2%로, […]

    장수를 넘어 100세 시대가 눈앞이지만, 오래 살수록 암에 걸릴 확률 또한 증가한다. 2014년 한국인 기대수명은 80세(남자 77세, 여자 84세), 건강수명은 70세 정도이다. 80세까지 산다고 가정했을 때, 암에 걸릴 확률은 남자는 5명 중 2명(37.9%), 여자는 3명 중 1명(32.7%)이다.   가늘고 길게 사는 것은 더 이상 축복이 아니며, 중요한 것은 수명의 질이다. 기대수명과 건강수명의 차이를 […]