오늘도 안녕히 주무세요
사람은 인생의 3분의 1을 잠자리에서 보낸다. 잠은 내일을 위한 충전인 동시에 잠시나마 모든 것을 잊을 수 있는 삶의 특권이다. 그래서 잠을 ‘신이 내린 축복’이라고 한다. 충분한 양질의 수면을 취하는 것은 건강한 삶을 영위하는데 필수적이다. 그러나 우리는 자주 일상적인 것들의 가치를 잊고 지낸다. 숨 쉬는 공기와 마시는 물의 소중함을 무심코 잊고 지내는 것처럼 수면의 중요함도 잊고 […]
청장년기
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아는 만큼 보인다, 스트레스 정복하기
현대인에게 스트레스는 더 이상 간과할 수 없는 핵심적인 정신건강 문제이다. 이제 건강한 몸과 마음을 위해 스트레스 관리는 선택이 아닌 필수가 되었다. 하지만 스트레스는 우리 몸이 외부나 내부 자극으로부터 자신을 방어하고자 하는 본능적 반응이기도 하다. 그렇다면 모든 스트레스가 다 나쁜 걸까? 스트레스에 대해 알아보자. 스트레스는 왜 생기나요? 대개의 경우 뭔가 평소와 다른 새로운 일이 생기거나, […]
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노화방지, 어떻게 할 수 있나요?
동서양을 막론하고 오래 살고자 하는 것은 인간 본연의 욕구이다. 하지만 그 누구도 단순히 오래 살기만을 바라지는 않는다. 죽는 마지막 순간까지 최대의 건강을 누리는 것 또한 인간의 중요한 바람이다. 현대 의학에서 노화방지의 목표는 바로 최적의 건강상태로 최대의 수명을 사는 것이라 할 수 있다. 노화방지 요법 노화방지 요법에는 노화방지 식이요법, 운동요법, 영양소 공급, 호르몬 대체요법이 있다. 노화 […]
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‘더 안전한 담배’는 과연 존재하는 것인가?
2014년 9월 11일 정부의 담뱃값 인상안이 발표된 직후 온라인 상에서는 연일 열띤 토론이 벌어졌다. 토론의 주된 내용은 가격 인상에 대한 불만이었지만, 일부 흡연자들은 담뱃값을 절약해보겠다며 여러 아이디어를 내 놓기도 했다. 눈에 띄는 것은 “한꺼번에 담배를 사두자“는 ‘사재기형‘과 “전자담배로 갈아타겠다“는 ‘대체재형‘, 그리고 “화분에 담배를 재배해서 말아 피우겠다“는 ‘자급자족형‘ 아이디어들이었다. 그렇다면 일반적인 담배를 대체할 것으로 떠오르고 있는 […]
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오메가-3 지방산 캡슐, 제대로 알고 먹자
많은 사람들이 건강기능식품이나 보조제, 영양제의 효과와 복용 방법에 대해 궁금증을 가지고 있다. 이 중 오메가-3 지방산 식품은 개인의 건강 상태에 따라 약이 될 수도, 도리어 독이 될 수도 있다. 그렇다면 자신에게 맞는 적절한 오메가-3 지방산 식품은 어떻게 선택해야 할까? 뚱뚱한 에스키모, 하지만 혈관은 건강해 1980년대 초반, 그린란드에 사는 에스키모들 중에는 뚱뚱한 사람들이 […]