홈 트레이닝이 가능한 전신운동 ‘케틀벨’
홈 트레이닝이 가능한 전신운동 ‘케틀벨’ 러시아에 기원을 둔 민족 운동인 케틀벨은 주 3-4일 하루 30분 투자로도 완전한 운동 효과를 볼 수 있다. 기존의 덤벨들과는 달리 무게중심이 손까지 뻗치게 된 덕분에 빠른 회전 운동을 시켜 심폐조절력과 근력, 유연성 훈련을 모두 결합시키는 올인원(all-in-one) 신체 단련 방법이다. 근육을 독립적으로 훈련하는 헬스장 방식과는 달리 케틀벨은 포괄적인 […]
신체활동건강
* 단어검색
-
-
안전하고 건강한 산행을 위한 등산 가이드
봄과 가을이 되면 자연의 아름다움을 느끼기 위해 많은 사람들이 산으로 향한다. 등산은 질병을 예방하고 집중력 · 창의력 향상에 도움을 줄 수 있지만, 기존에 질환을 가지고 있던 사람에게는 등산이 오히려 독이 될 수 있다. 이에 안전하고 건강하게 산행을 즐길 수 있는 방법에 대해 알아보고자 한다. 등산의 효과 등산은 심장혈관 기능과 폐기능 향상에 도움이 된다. 등산을 […]
-
약이 되는 운동, 해가 되는 운동
사람은 살 빼려고 운동할까? 요즈음은 지방 소모를 늘려 정상 체중을 유지하고 날씬한 몸매를 만들기 위해 운동하는 것으로 생각하시는 분들이 많지만, 실제 몸을 움직여 운동하는 것은 우리 몸 장기가 쓸 힘을 근육에 저장해 몸의 각 장기가 잘 기능하도록 하기 위함이 그 첫 번째 목적이다. 즉 몸을 움직이지 않으면 인간의 몸은 제대로 기능하지 못하도록 만들어져 있다. […]
-
임산부를 위한 운동 가이드라인
임신 중 운동의 효과 임산부에게 있어서 적정량의 규칙적인 운동은 산모와 태아의 전반적인 건강 상태를 향상시킬 뿐만 아니라 안전하다고 보고되었다. 하지만 임신은 신체의 여러가지 변화를 가져오므로 몸의 변화에 유의하며 체중조절이 목적이 아닌 체력수준을 유지하기 위한 안전하고 지속적인 운동을 계획하는 것이 중요하다. 임신 중 운동에 참여함으로써 여러가지 신체의 긍정적인 효과를 얻을 수 있으므로 […]
-
운동의 정의
신체활동은 골격근의 수축으로 일어나는 신체의 모든 움직임을 의미하며 눈의 깜박임, 손가락의 움직임과 같은 낮은 단위의 움직임에서부터 걷기, 등산 등과 같은 운동형태에 이르기까지 다양한 의미로 해석될 수 있다. 반면 운동은 특정한 목적을 가지고 계획적, 구조적, 반복적으로 하는 신체활동을 의미하며, 일반적으로 체력, 수행력, 건강 등의 개선 및 유지를 목적으로 여가 시간에 수행하는 신체활동을 의미한다. 적절한 강도의 운동은 […]