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    안전하고 건강한 산행을 위한 등산 가이드

    봄과 가을이 되면 자연의 아름다움을 느끼기 위해 많은 사람들이 산으로 향한다. 등산은 질병을 예방하고 집중력 · 창의력 향상에 도움을 줄 수 있지만, 기존에 질환을 가지고 있던 사람에게는 등산이 오히려 독이 될 수 있다. 이에 안전하고 건강하게 산행을 즐길 수 있는 방법에 대해 알아보고자 한다.   등산의 효과 등산은 심장혈관 기능과 폐기능 향상에 도움이 된다. 등산을 […]

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    약이 되는 운동, 해가 되는 운동

    사람은 살 빼려고 운동할까? 요즈음은 지방 소모를 늘려 정상 체중을 유지하고 날씬한 몸매를 만들기 위해 운동하는 것으로 생각하시는 분들이 많지만, 실제 몸을 움직여 운동하는 것은 우리 몸 장기가 쓸 힘을 근육에 저장해 몸의 각 장기가 잘 기능하도록 하기 위함이 그 첫 번째 목적이다. 즉 몸을 움직이지 않으면 인간의 몸은 제대로 기능하지 못하도록 만들어져 있다.   […]

  • 시각장애인을 위한 운동

    시각장애인을 위한 운동 길라잡이

      해당 길라잡이는 시각장애인 및 그 가족, 그리고 시각장애인의 운동을 지도하는 지도자들을 돕기 위해 기획되었다.    시각장애는 곧바로 운동량 감소로 이어지게 되는데 주변 시야 손실이 있는 경우, 하루 1700보 가량 운동량이 감소된다는 보고가 있다. 이는 넘어짐에 대한 두려움으로 인하여 일상생활에서의 활동량이 감소하기 때문이다. 하물며 더 심각한 시각 손실을 가진 경우에는 필요한 적정 운동량을 시행하기가 매우 […]

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    임산부를 위한 운동 가이드라인

            임신 중 운동의 효과   임산부에게 있어서 적정량의 규칙적인 운동은 산모와 태아의 전반적인 건강 상태를 향상시킬 뿐만 아니라 안전하다고 보고되었다. 하지만 임신은 신체의 여러가지 변화를 가져오므로 몸의 변화에 유의하며 체중조절이 목적이 아닌 체력수준을 유지하기 위한 안전하고 지속적인 운동을 계획하는 것이 중요하다. 임신 중 운동에 참여함으로써 여러가지 신체의 긍정적인 효과를 얻을 수 있으므로 […]

  • 운동의-정의

    운동의 정의

    신체활동은 골격근의 수축으로 일어나는 신체의 모든 움직임을 의미하며 눈의 깜박임, 손가락의 움직임과 같은 낮은 단위의 움직임에서부터 걷기, 등산 등과 같은 운동형태에 이르기까지 다양한 의미로 해석될 수 있다.  반면 운동은 특정한 목적을 가지고 계획적, 구조적, 반복적으로 하는 신체활동을 의미하며, 일반적으로 체력, 수행력, 건강 등의 개선 및 유지를 목적으로 여가 시간에 수행하는 신체활동을 의미한다. 적절한 강도의 운동은 […]

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