간병가족의 건강관리
간병가족들은 환자를 돌보는 부담으로 인해 스스로의 건강을 돌볼 수 있는 여유를 갖지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 자신이 가지고 있는 여러 가지 급성 혹은 만성의 여러 질환들과, 건강을 지키기 위한 건강한 생활습관과 건강검진을 잘 챙기지 못하시기도 하고, 환자를 돌봄에 있어서 적절한 도움과 휴식을 얻지 못한다면 결국 지쳐 버릴 수 있고, 우울이나 불안과 같은 정서적인 어려움을 겪기도 […]
질병 예방·증상개선
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활성산소의 생리적 기능
활성산소는 일반적으로 우리 몸의 염증, 노화, 암, 퇴행성질환 등의 원인으로 주로 알려져 왔다. 이러한 믿음은 나이들면서 증가하는 여러 질환들을 예방하고 치료하고자 활성산소를 줄일 수 있는 ‘항산화제 치료’를 일반화하기 시작하였다. 이러한 믿음은 긍정적인 실험실 연구결과들로 훨씬 공고히 되었다. 그런데, 이런 분위기에 찬물을 끼얹는 임상연구들이 1990년대에 발표되었다. 1996년 세계적으로 가장 유명한 의학 저널 중 하나인 ‘NEJM(New England […]
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‘건강+美’를 위한 애플힙 운동
최근 예쁜 엉덩이를 위한 운동으로 애플힙 만들기가 인기를 끌고 있다. 애플힙이란부드러운 둥근 곡선과 볼륨감이있는 사과에 비유한 말로 ‘아름답고 탄력있는 여성의 엉덩이’를 뜻한다. 그렇다면 이런 애플힙을 만들기 위해서 우리는 어느 부위에 운동 초점을 맞춰야 할까? 엉덩이 근육 뒤넙다리근(햄스트링) 보통 엉덩이는 대둔근,중둔근,소둔근의 세가지로 구성되어 있으며 엉덩이의 주 근육인 대둔근은고관절(엉덩관절)을 펴는 역할을 하고 있다. […]
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홈 트레이닝이 가능한 전신운동 ‘케틀벨’
홈 트레이닝이 가능한 전신운동 ‘케틀벨’ 러시아에 기원을 둔 민족 운동인 케틀벨은 주 3-4일 하루 30분 투자로도 완전한 운동 효과를 볼 수 있다. 기존의 덤벨들과는 달리 무게중심이 손까지 뻗치게 된 덕분에 빠른 회전 운동을 시켜 심폐조절력과 근력, 유연성 훈련을 모두 결합시키는 올인원(all-in-one) 신체 단련 방법이다. 근육을 독립적으로 훈련하는 헬스장 방식과는 달리 케틀벨은 포괄적인 […]
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소리가 잘 들리지 않는 ‘난청’
많은 사람들이 귀 건강을 중요하게 생각하지 않지만, 귀는 우리 신체에서 중요한 기관이다. 만약 귀를 통해 소리를 듣는 기능에 이상이 생기면, 대화를 통한 소통이 어려워 타인과 단절된 삶을 살지도 모른다. 최근에는 난청이 인지능력 저하, 더 나아가서는 치매 발생의 위험요인으로 작용할 수 있다는 연구 결과가 보고되었다. 미국 존스홉킨스 병원 연구진이 발표한 논문에 따르면, 70대 노인 […]