• 성적-올리는-집중력-향상법

    성적 올리는 집중력 향상법

    대학수학능력시험을 앞둔 수험생 뿐만 아니라 학업에 열중하는 학생은 누구나 한번쯤 집중력이 저하되고 학업 성적이 원하는 대로 나오지 않는 경험을 한다. 이런 경우 학업에 임하는 학생의 태도를 문제 삼곤 하지만, 그 원인이 학생들의 건강 관련 생활습관에 있을 수 있다. 지금부터 학생들의 학업 향상을 위한 건강관리법을 알아보고자 한다.     중간중간 스트레스 풀어주기 우리는 내 마음대로 일이 […]

  • 찬바람-불때-생각나는-커피,-건강하게-즐기는-방법

    찬 바람 불 때 생각나는 커피, 건강하게 즐기는 방법

    일교차가 커지고 찬바람이 부는 계절이 되면, 스산한 기운을 녹일 수 있는 따뜻한 커피 한 잔이 생각나곤 한다. 2013년 국민건강영양조사에 따르면 우리나라 사람들은 밥보다 커피를 더 자주 찾는 것으로 나타났다. 112개 음식의 일주일간 섭취 빈도를 조사한 결과, 커피가 12.2회로 주당 섭취 빈도가 가장 높았다. 성별에 따른 섭취 빈도는 일주일간 남자 14.6회 여자 9.76회로, 남자가 커피를 보다 […]

  • 아이들의-건강을-위협하는-소아-·-청소년-비만-관리하기

    아이들의 건강을 위협하는 소아 · 청소년 비만 관리하기

    소아 · 청소년 비만은 무엇일까? 우리는 음식을 먹어 에너지를 섭취하고 신체활동을 통해 에너지를 소비하는데, 섭취량보다 소비량이 적으면 남은 에너지는 체지방으로 저장된다. 소아청소년기 비만은 드물게 유전자나 호르몬 이상에 의한 병적인 비만도 있지만, 올바르지 못한 생활습관으로 인해 섭취량에 비해 신체활동량이 부족하여 몸의 지방이 증가하는 단순비만이 더 많다.   (이미지 출처 : 국가건강정보포털)   체질량지수는 체중을 키의 제곱으로 […]

  • 명절-과식으로-인한-소화기-질환-예방-및-완화법

    명절 과식으로 인한 소화기 질환 예방 및 완화법

      명절이 되면 과음과 과식, 특히 기름진 음식이나 평소 잘 먹지 않던 음식들이 소화불량이나 복통을 일으켜 가까운 병원이나 응급실을 찾는 경우가 많다. 이에 명절 과식으로 인한 소화불량 완화법을 알아보고자 한다.  명절, 소화기 질환 발생 위험 증가 명절 음식은 평소에 먹던 음식보다 기름기가 많고 열량이 높으며 많은 양의 음식을 푸짐하게 차려놓고 먹는 경향이 있어 먹는 양을 […]

  • 초콜릿의-효능-및-섭취시-주의사항

    초콜릿 효능 및 섭취시 주의사항

    연인 혹은 지인들과 초콜릿을 주고 받는 발런타인 데이가 다가왔다. 초콜릿(Chocolate)은 카카오 콩을 원료로 한 과자 또는 음료의 형태로 멕시코 원주민이 카카오 콩으로 만든 음료를 초콜라틀(Chocolatl) 이라고 부른 데서 유래되었다고 한다. 초콜릿은 본래 굉장히 쓴맛을 내지만, 시중에 유통되는 초콜릿 제품의 대부분은 소비자의 기호에 맞추기 위해 우유 ∙ 설탕 ∙ 물엿 등이 첨가되어 달콤한 맛이 증강된 상태이다. […]

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