근골격계 질환이란 근골격계에 내 · 외부적인 원인으로 인하여 통증과 기능 저하 등을 동반한 질환이 생기는 것으로, 근골격계 질환이 발생하면 일상생활 동작에 제한을 주어 삶의 질이 떨어지게 된다. 운동은 근골격계 질환 그 자체 혹은 이를 치료하기 위한 외과적 수술 후에 근육이 감소되는 것을 회복하는데 크게 기여한다. 근골격계 질환 예방 및 개선을 위한 운동법 운동은 근골격계 질환이나 […]

노인 비만에서 운동 효과 일반적으로 신체는 기초대사로 가장 많은 에너지를 소비하게 되는데 그 중에 근육에서 소비되는 기초대사율이 평균 40%나 된다. 하지만 나이가 들수록 움직임의 횟수나 빈도가 감소하여 근육량이 줄어들 수 밖에 없어, 기초대사율이 떨어지고 그 결과 비만해지게 된다. 따라서 노인 비만을 예방하기 위해서는 운동을 통해 기초대사율을 증가시키는 일이 필수적이다. 기초대사율 증가 외에도 지속적인 운동은 인슐린 […]

췌장은 인슐린과 글루카곤을 분비하고, 이 두 호르몬이 혈당을 유지하도록 돕는다. 우리가 음식을 섭취하여 혈당이 상승하면 인슐린이 포도당의 이동을 도와 혈당을 원래의 상태로 되돌려 놓으며, 반대로 혈당이 떨어지면 글루카곤이 분비되어 간의 포도당 분해를 촉진시켜 혈당이 유지된다. 당뇨는 이 과정에서 포도당이 완전하게 이용되지 못하고 혈중에 쌓이거나 선천적인 원인으로 인하여 인슐린이 부족하여 소변으로 당이 배출되는 현상을 말한다. 운동 […]

  발목 염좌는 흔히 접질렀다거나 삐었을 때를 일컫는 말이다. 이 때에는 X-ray 촬영에서 골절 소견이 없는데도 다친 부위가 붓거나 눌렀을 때 심한 통증을 느낀다. 발목 관절에 생긴 염좌는 상대적으로 약한 외측 측부 인대에 흔히 발생한다. 발목의 인대손상은 단계를 구분하여 부종 없이 가벼운 동통만 있는 경우에서부터 내외측 측부 인대의 동반 손상이 발생하는 심한 경우까지 다양하게 나타날 […]

  오십견은 어깨의 통증과 어깨 관절의 운동범위 제한을 특징으로 하는 질환으로, 50대 이후에 많이 발생하여 오십견이라 명명되었다. 어깨관절이 얼어붙었다는 뜻에서 동결견으로 표현하기도 한다. 오십견에서 운동은 관절가동범위의 향상을 위하여 반드시 필요하다. 오십견 예방 및 개선을 위한 운동법 오십견의 예방 및 개선을 위해서는 스트레칭 및 관절 가동범위 증진 운동과 강화운동이 권장된다. 스트레칭 및 관절 가동범위 증진 운동은 […]