운동등 신체활동을 많이 하는 것은 건강에 이롭지만 워밍업 같은 단기간의 준비운동이나 서서히 강도를 높여가는 장기간에 걸친 준비 없이 갑자기 강도가 높은 신체활동을 하는 것은 인체에 해가 될 수 있는 것으로 나타났다.

29일 캐나다 브리티시콜럼비아대학 연구팀이 ‘FASEB’ 저널에 밝힌 12명의 남성을 대상으로 한 새로운 연구결과에 의하면 지칠 정도로 강도 높은 운동을 준비 없이 하는 것이 근육을 손상시키고 세포내 미토콘드리아 기능을 저하시킬 수 있는 것으로 나타났다.

2주에 걸쳐 30초간 온 힘을 다해 전력질주를 하게 하고 쉬게 하는 과정을 반복시킨 이번 연구결과 준비 운동 없이 갑자기 전력을 다해 운동을 하는 것이 근육조직내 스트레스 증후를 유발하는 것으로 나타났다.

또한 이 같은 운동을 하는 사람들의 세포내 파워원인 미토콘드리아가 운동후 절반밖에 기능을 하지 못하게 해 산소 운반능이 줄게 하고 유리기로부터의 손상 방어능을 떨어뜨리는 것으로 나타났다.

연구팀은 “평소에 훈련이 잘 된 운동 선수들은 체내 항산화효소가 축척되어 있고 이 같은 효소들이 유리기로부터 인체를 보호하지만 초보자들의 경우에는 서서히 강도를 높여 운동을 할 필요가 있다”라고 강조했다.