체중조절 적정 체중을 유지하기 위해서는 올바른 식단과 신체활동이 필수적으로 요구된다. 사람에 따라 체중 조절을 위한 신체활동량에는 차이가 있지만, 일주일에 150분 이상의 중강도 유산소 운동은 체중 유지에 도움이 된다. 기분 전환 및 정신건강 증진    규칙적인 신체활동은 사고와 학습, 판단 능력을 향상시키며 우울증을 감소시키고 질 좋은 수면을 취할 수 있도록 도움을 준다. 유산소 운동 뿐만 아니라 근력 […]

생리학적 요인에 따른 운동의 종류 유산소 운동과 무산소 운동은 운동의 강도와 시간과 밀접한 관계가 있으며, 유산소성 시스템과 무산소성 시스템 중 어느 시스템이 운동을 수행함에 있어 지배적으로 작동이 되는지에 따라 유산소 운동 또는 무산소 운동으로 분류된다. 유산소 운동   운동을 지속하기 위한 에너지를 생산하는 과정에서 산소를 이용한 에너지 대사과정이 동원되는 형태의 운동을 유산소 운동이라고 한다. 운동 […]

청소년기 청소년기 체력의 특징 인간은 태어나서 영유아기와 아동기를 지나면 청소년기에 접어든다. 청소년기는 13세에서 20세까지의 기간으로 중 · 고교시기를 포함한다. 이 시기는 일생에 있어서 성장이 가장 왕성한 시기이자 신체적 또는 체력적으로 완성되는 단계이다. 청소년기의 높은 체력 수준은 성인이 되었을때 삶을 지탱해주는 활력소이자 건강의 근간이 될 수 있으므로 청소년기에 최대한 체력을 향상시켜 놓을 필요가 있다.   < 생애 남녀 […]