인지기능 저하 예방법
요약문 ‘이것만은 꼭 기억하세요’ 치매 위험을 낮추기 위해 권장되는 방법은 다음과 같습니다. • 중년기부터 두뇌를 꾸준히 자극하는 활동을 합니다. • 청력 손실이 있으면 보청기를 사용하고, 청력 손실을 예방합니다. • 우울증은 조기에 발견해 효과적으로 치료합니다. • 운동할 때 헬멧 등 머리 보호 장비를 착용합니다. • 규칙적으로 운동합니다. • 흡연을 줄입니다. • 중년기부터 고혈압을 예방하거나 잘 관리합니다. […]
생애주기별
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노인기능평가
요약문 ‘이것만은 꼭 기억하세요’ • 노인기능평가는 나이가 들면서 생길 수 있는 신체적·정신적 변화를 살펴보고, 어르신이 건강하고 독립적으로 생활하실 수 있도록 돕는 검사입니다. • 이 평가를 통해 어르신의 건강 문제를 조기에 발견하고, 필요한 치료나 관리를 계획할 수 있습니다. • 특별한 건강 문제가 없어도, 70세 이상 어르신이라면 정기적인 기능평가를 통해 작은 변화도 미리 확인하는 것이 중요합니다. […]
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근 손실
요약문 ‘이것만은 꼭 기억하세요’ • 근 손실은 근육량과 근력이 감소하는 상태로, 신체 기능 저하를 유발합니다. • 50대 이후 근육량 감소 시작, 80세에 최대 30~40% 감소합니다. 침상 안정 시 1주 내 근력이 10~20% 감소 가능합니다. • 근 손실의 종류는 근위축증, 근감소증, 악액질이 있으며, 노화, 활동 감소, 영양 결핍, 급·만성 질환, 호르몬 변화 등이 주요 원인입니다. • […]
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건강 노화
요약문 ‘이것만은 꼭 기억하세요’ • 우리나라는 65세 이상 노인 인구 비율이 20%를 넘겨 초고령사회에 들어섰습니다. 우리가 원하는 삶은 단순히 오래 사는 것(장수)을 넘어 ‘건강하게 나이 드는 것’, 즉 건강 노화(Healthy Aging)입니다. 건강 노화는 나이가 들어도 신체적, 정신적, 사회적 기능을 최대한 유지하면서 삶의 질을 높이는 것을 의미합니다. 이는 질병 유무와 상관없이 스스로 일상생활을 영위하고 사회에 적극적으로 […]
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정상 노화의 이해
요약문 ‘이것만은 꼭 기억하세요’ 정상노화는 특정 질병이 없어도 나이가 들면서 생리적인 변화가 서서히 나타나는 과정으로, 질병으로 인해 급격하게 진행되는 질병노화와는 구별됩니다. 정상노화는 외부 요인보다는 몸 내부의 변화에서 시작되어 점차 진행되며, 신체 전반에 다양한 변화가 나타나는 특징이 있습니다. 나이가 들수록 특정 부위가 아니라 전반적인 신체 기능이 점차 감소하고, 이로 인해 질병에 더 취약해지는 경향이 있습니다. 정상노화가 진행되면 […]