운동
개요 1. 운동과 신체활동의 전반적인 건강의 이득 운동과 신체 활동은 건강에 큰 도움이 됩니다. 신체 활동은 근육의 수축으로 일어나는 신체의 모든 움직임을 의미하며 에너지 소비의 큰 부분을 차지합니다. 그 종류로는 걷기, 계단 오르기, 집안일 하기 등의 일상 생활 활동을 예로 들 수 있으며, 운동도 신체활동의 일부입니다. 운동이 건강에 중요하다는 것을 알고 있지만, 많은 사람들이 충분한 […]
운동의 이해
* 단어검색
-
-
운동의 적정 기술, 니트(NEAT)
음식으로 섭취한 에너지는 크게 세 가지 일에 쓰인다. 첫째 기초 대사다. 숨쉬고 심장이 뛰고 체온을 유지하는 기능이다. 둘째 음식을 소화 흡수하는데 쓰인다. 셋째 신체 활동이다. 이 셋 중 근육의 움직임에 의한 신체 활동은 사람마다 큰 차이가 난다. 김 과장과 박 대리를 비교해 보자. 김과장은 자가용 출퇴근에 하루 종일 책상 앞에 앉아 일한다. 박 대리는 […]
-
운동의 정의
신체활동은 골격근의 수축으로 일어나는 신체의 모든 움직임을 의미하며 눈의 깜박임, 손가락의 움직임과 같은 낮은 단위의 움직임에서부터 걷기, 등산 등과 같은 운동형태에 이르기까지 다양한 의미로 해석될 수 있다. 반면 운동은 특정한 목적을 가지고 계획적, 구조적, 반복적으로 하는 신체활동을 의미하며, 일반적으로 체력, 수행력, 건강 등의 개선 및 유지를 목적으로 여가 시간에 수행하는 신체활동을 의미한다. 적절한 강도의 운동은 […]
-
운동의 효과
체중조절 적정 체중을 유지하기 위해서는 올바른 식단과 신체활동이 필수적으로 요구된다. 사람에 따라 체중 조절을 위한 신체활동량에는 차이가 있지만, 일주일에 150분 이상의 중강도 유산소 운동은 체중 유지에 도움이 된다. 기분 전환 및 정신건강 증진 규칙적인 신체활동은 사고와 학습, 판단 능력을 향상시키며 우울증을 감소시키고 질 좋은 수면을 취할 수 있도록 도움을 준다. 유산소 운동 뿐만 아니라 근력 […]
-
운동의 종류
생리학적 요인에 따른 운동의 종류 유산소 운동과 무산소 운동은 운동의 강도와 시간과 밀접한 관계가 있으며, 유산소성 시스템과 무산소성 시스템 중 어느 시스템이 운동을 수행함에 있어 지배적으로 작동이 되는지에 따라 유산소 운동 또는 무산소 운동으로 분류된다. 유산소 운동 운동을 지속하기 위한 에너지를 생산하는 과정에서 산소를 이용한 에너지 대사과정이 동원되는 형태의 운동을 유산소 운동이라고 한다. 운동 […]