한국인 남성의 건강 적신호는 40대부터 시작하여 50대에 절정에 이릅니다. 예를 들면, 30대 남성에 비해서 40대 남성은 매년 3배 정도 더 많이 사망하며, 50대 남성은 50대 여성에 비해서 사망률이 2.7배 높습니다. 30대와 40대 초반의 삶을 경제적 자립과 가족 부양을 위해 쏟아 부으며 열심히 앞만 보고 살다가 막상 40대를 넘어 50대로 가면서 지치어 힘들고 여기저기 조금씩 병들어 […]

피로란 피로란 국어 사전적 의미로는 ‘과로로 정신이나 몸이 지쳐 힘듦, 또는 그런 상태’입니다. 이 뜻대로 한다면 내가 감당하기에 힘들 정도의 물리적(예: 노동) 혹은 정신적(예: 스트레스) 업무로 인해 몸 혹은 마음이 힘들고 지쳐서 일상적인 활동을 하기 어려운 상태이니 해결책은 일을 줄이거나 (물리적인 일을 줄이든 정신적인 스트레스를 줄이든) 평소보다 충분한 휴식을 취해서 몸과 마음의 고갈된 에너지를 보충하면 […]

비만을 정의하는 방법은 여러가지가 있지만, 현재 가장 널리 쓰이는 방법은 체질량지수를 기준으로 하는 것입니다. 체질량지수는 자신의 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 남녀 상관없이 이 값이 25이상일 경우를 비만이라고 정의합니다. 예컨데 키가 173cm인 사람이 몸무게가 80kg이라고 한다면 체질량지수는 80 나누기 1.732 = 26.7 로 비만에 해당합니다. 체질량지수는 쉽게 계산할 수 있다는 장점은 있지만, 체성분을 반영하지 못한다는 […]

어떻게 하면 살을 뺄수 있을까요? 결론부터 이야기 하자면, 살을 빼는 것은 아주 간단합니다. 내가 섭취하는 에너지 보다 더 많은 에너지를 사용하면 되는 것이지요. 즉 섭취하는 에너지를 줄여주거나, 사용하는 에너지를 늘려주면 됩니다. 문제는 말은 쉬운데 실제 행하기는 참 어렵다는 것이지요.   우선 섭취하는 에너지를 줄이는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 섭취하는 에너지를 줄이는 방법은 결국 적게 먹는 […]

간병가족들은 환자를 돌보는 부담으로 인해 스스로의 건강을 돌볼 수 있는 여유를 갖지 못하는 경우가 많습니다. 그래서 자신이 가지고 있는 여러 가지 급성 혹은 만성의 여러 질환들과, 건강을 지키기 위한 건강한 생활습관과 건강검진을 잘 챙기지 못하시기도 하고, 환자를 돌봄에 있어서 적절한 도움과 휴식을 얻지 못한다면 결국 지쳐 버릴 수 있고, 우울이나 불안과 같은 정서적인 어려움을 겪기도 […]