KBS 방송화면캡처 뻣뻣한 목 푸는 체조, ‘이렇게’ 하면 쉽고 간단해

앉아서 작업하는 일이 많은 현대 직장인들에게 몸이 뻣뻣해지는 건 흔한 일이다. 특히 과도한 긴장과 업무 스트레스로 인해 인해 팔, 어깨 등의 근육에 피로가 쌓이기 쉽다.

근육 피로가 누적되면 근육통을 동반하는 근골격계 질환을 유발하기 때문에 수시로 스트레칭을 해주는 게 좋다.

최근 한 온라인커뮤니티에 소개된 ‘뻣뻣한 목 푸는 체조’라는 글을 보면, 먼저 서거나 앉은 자세로 양 손으로 허리를 잡고 머리를 천천히 앞으로 숙인 후 뒤로 지그시 숙인다.

이 자세를 3회 정도 반복한 뒤 고개를 좌우로 돌려 어깨 너머를 바라보는 자세를 3회 더 반복하면 된다. 이어 두 손을 비벼 손바닥에 열을 낸 다음 목을 비벼주며 마사지해주면 목의 피로를 어느 정도 풀 수 있다.

이와 함께 앉아서 하는 스트레칭도 눈길을 끈다. 앉아서 하는 스트레칭은 모두 6단계로 ‘앞으로 목 굽히기’ ‘머리 잡고 목 당기기’ ‘손바닥 몸 쪽으로 당기기’ ‘깍지 끼고 등 말기’ ‘의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기’ ‘다리 교차하여 앉아 몸 굽히기’가 있다.

별도의 공간이 필요하지 않다는 장점이 있으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있어 직장인들의 사랑을 받는다.

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