오메가3 지방산의 효과
오메가3란?
생선의 기름에 많이 함유되어 있는 오메가-3 지방산은 인체의 뇌, 신경조직에 많이 분포되어 있으며 부족될 경우 각 조직의 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 체내에서 합성되기도 하는데 그 효율이 매우 낮아 식품으로 섭취하는 것이 좋습니다.
- 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있음
- 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있음
- 비타민E 보충
- 혈중 중성지질 개선에 도움을 줄 수 있음
- 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있음
- 비타민E 보충
오메가-3 지방산 함유량
| 종류 | 100g당 오메가-3 지방산 함유량 |
|---|---|
| 고등어 | 1810mg |
| 정어리 | 1458mg |
| 넙치, 가자미 | 1292mg |
| 참치 | 1664mg |
| 연어 | 2600mg |
| 청어 | 2224mg |
비타민C 섭취는 “알아서”, 비타민D는 “동물성으로”
비타민C의 과잉섭취는 학계의 꾸준한 논란거리다. 수용성 비타민C는 필요 이상으로 먹으면 소변으로 빠져나가기 때문에 아무런 소용이 없다는 의견도 있고 과잉복용하면 면역기능을 향상시켜 준다는 주장도 있다.
오메가3는 녹색불, 글루코사민은 황색불
등푸른생선에 많이 함유돼 있는 화합물 오메가3 지방산은 심혈관 질환, 혈압조절에 도움을 주는 것으로 알려져 있어 건강식품으로 인기가 높다. 최근 ‘신경학’지에는 이 오메가3가 노화로 인한 뇌수축을 막아준다는 연구결과가 소개됐다. 미국 여성 1100여명을 조사한 결과 꾸준히 오메가3을 먹은 여성일수록 노화로 인한 뇌수축이 적게 일어난 것이다.
| 생리적 기능 |
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|---|---|
| 임상적 효과 |
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