• '더-안전한-담배'는-과연-존재하는-것인가

    ‘더 안전한 담배’는 과연 존재하는 것인가?

    2014년 9월 11일 정부의 담뱃값 인상안이 발표된 직후 온라인 상에서는 연일 열띤 토론이 벌어졌다. 토론의 주된 내용은 가격 인상에 대한 불만이었지만, 일부 흡연자들은 담뱃값을 절약해보겠다며 여러 아이디어를 내 놓기도 했다. 눈에 띄는 것은 “한꺼번에 담배를 사두자“는 ‘사재기형‘과 “전자담배로 갈아타겠다“는 ‘대체재형‘, 그리고 “화분에 담배를 재배해서 말아 피우겠다“는 ‘자급자족형‘ 아이디어들이었다. 그렇다면 일반적인 담배를 대체할 것으로 떠오르고 있는 […]

  • 오메가-3-지방산-캡슐,-제대로-알고-먹자

    오메가-3 지방산 캡슐, 제대로 알고 먹자

        많은 사람들이 건강기능식품이나 보조제, 영양제의 효과와 복용 방법에 대해 궁금증을 가지고 있다. 이 중 오메가-3 지방산 식품은 개인의 건강 상태에 따라 약이 될 수도, 도리어 독이 될 수도 있다. 그렇다면 자신에게 맞는 적절한 오메가-3 지방산 식품은 어떻게 선택해야 할까?   뚱뚱한 에스키모, 하지만 혈관은 건강해 1980년대 초반, 그린란드에 사는 에스키모들 중에는 뚱뚱한 사람들이 […]

  • 나이들면-없어지기-쉬운-근육

    나이 들면 없어지기 쉬운 근육, 어떻게 잡을 수 있을까?

    151cm, 51 kg 의 59세 여성이 한 두 시간 집안 일을 해도 기운이 없어 눕거나, 갑자기 힘이 빠지고 식은 땀이 나고 어찔한 증상을 호소했다. 검진 결과 특별한 이상은 없었지만, 환자의 체지방을 제외한 근육과 장기의 무게는 같은 연령대의 하위 3% 정도에 속할 정도로 적었고, 체지방은 36% 나 되는 정상 체중이지만, 몸의 대부분이 지방으로 구성되어 있는 ‘근육량 […]

  • 요요없던병도-만든다

    요요, 없던 병도 만든다

    172cm, 70 kg 의 남성이 고혈압으로 약물 치료 중이었다. 5 년전 하루에 약 2800 kal의 고열량, 고지방 식이와 함께 잦은 폭음을 하던 환자는 고혈압으로 신장질환이 악화될 위험이 있다는 의사의 말에 스스로 체중감량을 시작했다. 하루 약 1600 kcal 정도로 열량 섭취를 반으로 줄이고, 단백질 섭취를 늘리고 근력 운동을 1시간씩 하는 등 강행군을 했다. 하지만 환자의 의도와는 […]

  • 운동보다-생활-속-활동-늘려라

    운동 보다 생활 속 활동 늘려라

    바쁜 일정, 운동에 익숙지 않다면 규칙적인 운동보다 생활 속 활동 늘이자. 50세 전문직 여성이 하루 30-40분 정도의 빨리 걷기를 주 4-5 회 규칙적으로 시작하면서, 일상의 업무를 하기 어려워 자신에 맞는 운동처방을 원했다. 환자는 처음 몇 일 근력 운동을 주 2회 30분씩 추가하자, 갑자기 주말에 30시간씩 계속 자는 상태에 이르기까지 했다. 평생 앉아서 공부하고 일하며, 최근까지 […]

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